16 Gen Dolori cervicali, come curarli senza l’uso di antidolorifici
Dolori cervicali, come curarli senza l'uso di antidolorifici
Comunemente si dice “ho la cervicale” per indicare una sintomatologia acuta di dolore alla muscolatura cervicale, il classico male al collo e non solo.
A volte i dolori cervicali si irradiano lungo le spalle altre volte il contrario, la tensione sottoscapolare porta irrigidimento fino al collo.
I dolori alla cervicale sono molto diffusi e talvolta possono essere invalidanti quando provocano l’irrigidimento muscolare che determina una compromissione dei movimenti.
Le cause che possono determinare questa sintomatologia sono di diversa natura come: cattiva postura, stress, tensioni, difetti occlusali, infiammazioni croniche all’intestino, etc.
Molto spesso sono anche dovute ad una scarsa o del tutto assente attività fisica ed una vita sedentaria.
Il metodo più immediato e diffuso per curare o alleviare i dolori cervicali è sicuramente quello di ricorrere all’uso di antidolorifici. Tuttavia pur essendo la scelta più facile e diffusa per attenuare e alleviare i dolori, se non supportata dall’identificazione della vera causa, risulta solamente una pratica paliativa e poco efficace a lungo termine.
Nella maggior parte dei casi con metodologie più naturali, oltre ad alleviare i dolori si riesce addirittura a curare e correggere le parti muscolo-scheletriche della fascia cervicale che creano il dolore.
Attività che correggono la postura sbagliata e, sciogliendo le tensioni muscolari, fanno si che la colonna vertebrale si muova meglio e sia più dritta.
Vediamo in questo articolo quali sono le attività che curano meglio i dolori cervicali e che puoi iniziare a praticare subito per abbandonare definitivamente gli antidolorifici.
L'Hatha Yoga
L’Hatha Yoga è una disciplina tradizionale dello Yoga, ed è perfetta per chi vuole iniziare un percorso di pratica, perché pone le basi di allineamento delle principali posizioni, lavorando sull’allungamento e il potenziamento dei muscoli profondi.
Lavorando molto sull’equilibrio questa disciplina aiuta a correggere la postura facendo raggiungere all’allievo un nuova stabilità corporea, che permette di sciogliere tutte le tensioni del corpo.
Inoltre lavorando anche sulla respirazione, si avrà una maggiore ossigenazione aiutando i muscoli del collo e delle spalle ad essere più distesi, alleviando così i dolori cervicali.
Una pratica costante di questa disciplina aiuta così a curare tutti i dolori della cervicale e della schiena, agendo in modo dolce e naturale.
Lo Sky Yoga
Lo Sky Yoga è una disciplina relativamente giovane, ma che trae ispirazione dallo Yoga tradizionale, reinterpretandolo con nuove ed eleganti posizioni aeree grazie all’uso di speciali amache soft touch.
Questa disciplina è una delle eccellenze del nostro centro ed è una delle attività motorie più indicate per prevenire e curare i dolori cervicali e più in generale, per aumentare il benessere della schiena.
Questa attività è caratterizzata da dolci movimenti fatti in sospensione e in inversione. L’amaca si usa come supporto per eseguire i lavori di mobilità articolare e per sostenere le posizioni di equilibrio e di apertura, con delicatezza, in modo privo di tensioni grazie al supporto del tessuto.
In particolare, la pratica delle inversioni, oltre a dare un immediato beneficio al tratto dorsale e cervicale, farà sperimentare al praticante, un vero e proprio effetto anti-age dovuto ad una profonda riossigenazione del viso, grazie alla forza di gravità. Inoltre le inversioni sciolgono le tensioni di tutta la schiena e allungano il tratto dorsale e cervicale restituendo flessibilità ed elasticità in modo immediato.
Il Pilates
Un’altra attività molto indicata per aumentare la flessibilità del corpo e quindi ridurre le tensioni specialmente nel tratto cervicale, è il Pilates. Disciplina ormai divenuta famosissima per i suoi tanti benefici è molto indicata per chi soffre di mal di schiena.
Il Pilates inoltre, rafforzando la zona centrale del corpo, aiuterà anche a trovare la giusta postura, spesso scorretta perché non supportata da un tono muscolare adeguatamente allenato.
Nel nostro centro sono presenti ben due tipologie di Pilates differenti ed entrambe molto indicate per alleviare i dolori cervicali.
Pilates Mat Evolution
Il Pilates Mat Evolution è una reinterpretazione in chiave moderna del Pilates tradizionale, che utilizza dei particolari ma semplici attrezzi per agevolare i movimenti dell’allievo. Gli Sliders e le Matilde’s Braid, entrambi studiati per garantire una azione mirata e stimolare fasce muscolari solitamente meno stimolate.
Pilates Barre
Il Pilates Barre è una nuovissima disciplina che fonde il Pilates con i movimenti della danza classica ed il fitness, dando vita ad un allenamento dinamico e molto divertente. Il Pilates Barre prende il suo nome dall’utilizzo della sbarra classica, che consente di modellare il corpo, tonificando la muscolatura, in particolare di gambe, glutei e addome. È molto indicato per migliorare la flessibilità, la postura e il portamento, aumentando la consapevolezza che si ha del proprio corpo.
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